bialko w

Ad. 1. Zakladam, ze reszta diety jest OK Ad. 2. WW szybkowchlanialne bezposrednio po treningu Ad. 3. Platki jako zrodlo WW, do tego bialko (w koncu to posilek potreningowy, nie?). Zakladam, ze spozyty ok. 60 min. po treningu. Wg mnie przy zachowaniu takich warunkow wszystko powinno byc OK. ______ Kawosz [...]

Chcę się spytać o białko w diecie. Jem 120 gram białka, czyli 3g na kilogram masy ciała. ważysz 40 kg ? wypełnij ankietę działu żeby były podstawowe kwestie o Tobie

Staż sportowy jest? Dieta jest? Poprawna technika ćwiczeń jest? Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać. W [...]

a wedlug mnie ma sens bo jak wiedkszosc mowi ze czeko z bx jest nie dosmakowane to pewnie maja racje dlatego tez powinni pakowac bialko w blistry na wyprobowanie Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-08-18 12:07:02

Koledzy Ci juz wyżej wszystko i dokładnie wytłumaczyli. Najpierw dieta, jeśli są braki w diecie możesz je zastępczo uzupełnić suplementem. Po co masz brać np. białko w proszku skoro w diecie będziesz miał 100% zapotrzebowania? Więcej nie znaczy wcale lepiej. A co do bcca to możesz je brać, ale jeśli chcesz aby był jakikolwiek efekt tego [...]

z białka i węgli masz 1500 Kcal dokładnie nawet jeśli tłuszczu ma 1g na KMC to jest razem 2175 Kcal !!! to jest mało musisz jeść minimum 2800-3000 Kcal białka jedz 2,5 g (750 Kcal ) węgli myślę że dasz radę zjeść spokojnie 4,5g ( 1350 Kcal ) tłuszczu daj 1g ( 675 Kcal ) =2775 Kcal jak by nadal słabo szło to jeszcze daj Kcal albo dobij 2 [...]

białko w zależności od braków w tej "nawet dobrej diecie" a kreatyna, z tego, co wyczytałem w wyszukiwarce: w DT: 5 gram rano i 5 gram po lub przed treningiem w DNT: 5 gram rano (opcjonalnie druga porcja 5 gram w okolicach treningu) Zmieniony przez - emenems w dniu 2007-11-29 10:01:03 Zmieniony przez - emenems w dniu 2007-11-29 10:01:23

witaminy i mineraly powinny byc bialko w czasie cyklu jak najbardziej ale dieta to podstawa.Tak co 6h a co do metki to jest dobra Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-01-16 23:19:02

Białko w zależności od braków w diecie a dieta cała do wymiany

Reasumując Gainer i białko w proszku to dieta bo to składniki odżywcze. A jedzenie składa sie ze składników odżywczych jakbyś nie wiedział Jeżeli mamy braki w diecie stosujemy stałą suplementację w celu uzupełnienia diety. Ew. możemy dokupic gainera jako zamiennik w sytuajcach w ktorych nie mozemy zjesc normalnego posilku mozemy go poprostu [...]

Sachem dobrze napsial i wytlumaczyl Ci wsyztsko....dodajesz go poporostu do brakow w diecie ps.po treningu białko w stosunku do węgli jak 1 do 2, albo 1 do 3 Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-01-24 01:05:34

Nie przez mleko tylko przez białko. W ciągu dnia jeszcze by mogło ostatecznie być ale po treningu nie polecam. Co z tego, że jest dużo stacków? Nie zmienia to faktu, że kreatyna przyjmowana z białkiem jest słabiej, a przede wszystkim dłużej przyswajana. Takie mieszanki to słabe rozwiązanie. To może lepiej brać po 20 gram i pić z mlekiem, [...]

[...] tylko, ze troszke pozniej. Jednak wybor carbo+SP80 wydaje sie w towim przypadku najbardziej odpowiednim zestawieniem. Carbo bedziesz mogl spozywac odrazu po treningu a samo bialko w tedy kiedy jest ono najbardziej po trzebne . Z carbo i SP80 bedziesz mogl sobie robic gainera "domowej" roboty samodzielnie ustawiajac proporcje miedzy [...]

czyli na sam koniec 5g kreatyny przed treningiem i po tez 5 8gr bcaa przed treningiem i po tez 8 4-5 ba przed treningiem i po bialko w zaleznosci od diety w dnt. wszystkiego po ile bo juz metlik w glowie mi sie zrobil tez po 5gr rano i wieczorem?

Darku a przypadkiem u mezczyzn w okolicach brzucha nie ma glownie receptorow alfa2 ? z tego co pamietam tam(i w okolicach klatki piersiowej) jest ich najwieksze nagromadzenie. Co do Preparatow to polecam białko w celu uzupelnienia diety(ktora zakladam ze masz ?) i green tea.

[...] dosc kosztowne, ale jesli masz pieniadze to mozesz, ale lepiej przeznaczyc na cos innego. BCAA bierz w ilosci 1 tabletka na 10 kg masy ciala przed treningiem, mozesz tez brac rano w takiej samej ilosci, ale jest to dosc drogi antykatabolik. Warto tez dokupic odzywke uzupelniającą(gainer, bulk, bialko) w zaleznosci od szybkosci przemiany materii.

na cykl wystarczy 300gram krety dt 5g rano i 5g po trningu dn 5g rano i 5g w porze treningu do tego carbo,tauryna bialko w zaleznosci od brakow w diecie np(tanie)ostrowia

dekarski... nie rób sobie jaj. dirty44 zaproponowałem białko w formie płynu ze względu na to, że aby je przygotować to wystarczy zalać wodą wymieszać i pić, jeżeli masz szafkę obok łóżka nie musiałbyś nawet wstawać. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2011-04-03 13:48:44

nitro II też jest na kreatynie także w przerwie nie bierz tego,przede wszystkim jak pisali Ci koledzy wcześniej DIETA, dorzucić możesz super omegę 3, witaminy, jak masz kasę i chcesz w coś zainwestować to proponuję w Stero X Pack (sterole roślinne), białko w zależności od braków w diecie

Hm, z dobrym jedzeniem to to wiele wspolnego nie ma, wegli strasznie malo, a jak juz widac to z kiepskich zrodel, zdrowych tluszczy tez nie widac, bialko...w sniadaniu jest, w obiedzie tez, ciekawe jakie ilosci, pewnie tez znikome Uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, 1700 jak juz piaslem to bedzie +500kcal jak dla Ciebie ;) wiec [...]